Mag je vis eten wanneer je zwanger bent?

tag

Tijdens je zwangerschap mag je niet meer alles eten. Zo mag je geen rauw vlees eten zoals biefstuk en zijn bepaalde kazen ook negen maanden lang uit den bozen. Maar hoe zit het met vis? Welk vissoorten moet je vermijden en welke zijn juist goed voor jou en je baby? Iglo beantwoordt al je vragen over vis eten tijdens de zwangerschap.

Mag je vis eten wanneer je zwanger bent?

Ja, je mag sommige vissoorten eten wanneer je zwanger bent. Vis zit vol goede voedingsstoffen die de ontwikkeling van jouw kindje ten goede komen. Zo draagt het bij aan de ontwikkeling van de hersenen. Daarnaast zit vis ook vol van voedingsstoffen die jouw gezondheid bevorderen. Echter, mag je wanneer je in verwachting bent niet alle vissoorten eten. 

Welke vis mag je niet eten tijdens de zwangerschap?

Rauwe vis
Rauwe vis kan de listeria bacterie bevatten, welke een voedselinfectie kan veroorzaken. Besmetting met deze bacterie kan negatieve gevolgen hebben voor je ongeboren kindje.
Roofvis
Onder roofvis verstaan wij o.a. snoekbaars, tonijn en zwaardvis. Deze vissoorten mag je niet eten.
Gerookte vis
Voor gerookte vis geldt hetzelfde als voor rauwe vis, ook hier kan de listeria bacterie zich ontwikkelen. Je kan echter wel gerookte vis eten wanneer het verhit is (minimaal 72 C)en zo de mogelijke bacteriën gedood zijn. Denk bijvoorbeeld aan gerookte zalm door de pasta met spinazie.

Welke vis mag je wel eten tijdens de zwangerschap?

Vis bevat een aantal vetzuren die ons lichaam niet zelf aanmaakt, maar wel essentieel zijn voor de hersenontwikkeling van je baby. Het is daarom wel belangrijk om vis te blijven eten als je zwanger bent. Wanneer je vis goed verhit in de oven of pan zijn veel soorten vis gewoon toegestaan. Mag je dan ook vissticks eten wanneer je zwanger bent? Ja, je mag vissticks eten wanneer je zwanger bent. Je kunt dus zorgeloos van onze Iglo vissticks blijven genieten!

Naast onze vissticks kun je bijvoorbeeld ook onze Fish Cuisine en gepaneerde vis blijven eten. Kijk voor voedzame visgerechten op onze inspirerende receptenpagina.

Hoe vaak mag je vis eten wanneer je in verwachting bent?

Het Voedingscentrum raadt ons allemaal aan minimaal één keer per week vis te nuttigen. Voor zwangere vrouwen voegen zij daar echter aan toe dat zij dit niet meer dan twee keer per week moeten doen.